初中生睡眠时间是多少

随着九年义务教育的深入，很多孩子都会选择在学校完成学业。现在的家长对孩子的要求是很高的，尤其是一些初中生，在学习中的压力比较大，家长让孩子参加补习，老师留很多的作业，导致孩子出现严重的睡眠不足现象，那么大家知道初中生睡眠时间是多少？

初中生睡眠时间是多少

中学生睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；

入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

如何合理安排睡眠时间

要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

现在的孩子都有睡眠不足的情况，家长一定要了解一下初中生睡眠时间是多少，让孩子有一个充足的睡眠，对孩子的生长和学习都是有好处的。睡眠的时间一定要把握好，既不能过度睡眠也不能缺眠，这个度就要家长朋友帮助孩子掌握来。