应该如何看自己是不是亚健康

随着现在生活的不断加快与生活中的玩乐设施以及食物等等的质量变得越来越好，导致现在的人们都不太注意自己的身体，往往都忽略自己的身体还换精神的愉悦感，这样身体慢慢的就会形成亚健康，那么怎么看自己是不是亚健康呢？

亚健康多发于哪些人群

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，长期处于紧张快节奏的环境中，不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。

怎么看自己是不是亚健康

1、体温：正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。

2、脉搏：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

3、呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4、血压：成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

6、饮食：成年人每曰食量不超过500克，老年人不超过350克。

7、排便：健康人每曰或隔曰排便一次，为黄色成形软便。

8、排尿：成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。

9、睡眠：成年人每曰睡眠6～8小时，老年人应加午睡。

怎么看自己是不是亚健康？根据以上的信息我们可以得知，其实亚健康人群多在18到45之间，因为这个年龄层的人往往都不太注意自己的身体，那么我们该怎么样察觉到自己是不是亚健康呢？根据以上的几点我们就可以自己判断出来了。