什么运动让胯骨变窄

　　现在许多宝妈都反应生孩子之后自己的胯骨变宽了，身材看上去就壮了许多，胯骨变宽应该怎么办？能让胯骨变窄吗？产后胯骨变宽有什么运动能恢复吗？其实有挺多运动适合产后胯骨变窄的，跟着小编来学习一下让胯骨变窄的运动吧！

　　什么运动让胯骨变窄

　　侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1—2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

　　跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

　　仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

　　跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。

　　孕妇做什么运动降血糖

　　运动量不宜太大，运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟内较合适。在经过严格的饮食管理和运动疗法等治疗后，血糖仍不能有效控制时，就应该在医生指导下接受胰岛素治疗，而口服降糖药可以通过胎盘进入乳汁，不利于胎儿的健康成长，所以，妊娠或哺乳时绝对不能用降糖药控制血糖。孕期血糖控制不理想或出现严重并发症，如重度妊高症、严重心、肝、肾病变等，要终止妊娠。

　　宝妈在产后运动中，需要坚持循序渐进的原则，长期坚持才能看到效果，同时要量力而行，特别是剖腹产的宝妈们，最好先咨询医生的建议之后在做让胯骨变窄的运动，同时结合饮食搭配，以运动健身的低热量高能量食材为主。