睡眠严重不足发胖

　　如今人人都在喊着减肥、瘦身，塑造完美身形比例，做一个健康阳光的公民，尤其是一些对自己身形要求严格的女性朋友，一旦发现自己有发胖的迹象，就好像天塌下来一样，必须把这些肉肉减下去才能心安，那么，睡眠严重不足发胖怎么回事呢?

　　睡眠严重不足发胖

　　1、睡眠不足，食量增加：

　　专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。

　　2、睡眠不足，脂肪储存会增多：

　　当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　睡眠严重不足的后果

　　1、耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　2、肥胖：熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　3、皮肤受损：皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　4、记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　睡眠不足不仅会导致人们精神不济、做事效率降低，同时还会影响到婴幼儿的健康成长，最令大家不能忍受的就是发胖了，所以出现睡眠质量不好的男男女女们，要注意调整好自己的生活状态，改掉不好的习惯，提高自身的睡眠质量，平时多做运动，保证睡眠的环境安静。