失眠的预防措施

面对“高压锅”式的社会，我们如果不注意，就很容易患上失眠的症状。所以在这个紧张的时代，我们应该学会保护自己，采取一些有效地预防措施，帮助自身远离失眠的烦恼。

1、精神上的措施

众所周知，失眠的产生很大原因在于心理上精神上的因素影响，所以要预防失眠，对精神心理采取相关的措施必不可少，比如说可以多与别人交流交流、多去户外散心散步等，使自己保持一个愉悦的心情，同时还保持一种乐观外向的心态。

2、改正不良生活习惯

不良的生活习惯会破坏睡眠的正常节律，形成对睡眠的错误概念，引起不必要的睡前兴奋，从而导致睡眠障碍。所以在生活中需要养成定时休息、准时上床、准时起床的习惯，及时清洁床铺，给自己维持一个温暖舒适的休息环境，还要注意卧室的隔音效果，以及光线的亮暗，营造一个静谧、黑暗的环境休息。除此之外，还值得注意的是，不要养成在床上看书、听收音机的习惯。