跑步减肥

在跑步减肥前，MM们需要问自己几个问题，才开始做运动减肥，不然，未了解清楚状况，就盲目运动，只会获得反效果。

只要多跑步，便可达到减肥目的？

跑步虽然具有消耗热量、燃烧脂肪的功效，但紧靠运动是难以获得明显效果的，还需要调整饮食。有的人之所以体重不减反增，原因在于运动后喝饮料和吃高热量食物，以致辛辛苦苦减肥成果化为乌有。

空腹跑步减肥好不好？

有的人为了减肥，甚至不吃东西就直接跑步，其实，这种做法是不对的，因为在空腹的状态下跑步，人很容易出现头晕、乏力、心慌等不适症状。一旦出现不适，人无法坚持，所以，即使要跑步减肥，也要在保证身体健康的状态下进行，千万别盲目运动，以免影响身体健康。

每天坚持30 分钟慢跑即可减肥？

跑步是一种有氧运动，又分慢跑、快跑、长跑等。有的人说，每天慢跑30分钟即可减肥，其实，这种说法是不对的，因为30分钟，并没有达到一定运动量，人体脂肪还未充分燃烧，所以，应延长运动时间，至少跑步40分钟以上，这样脂肪才能被调动起来一起供给身体能量，达到消耗的目的。