家用跑步机使用注意事项

想痛痛快快流一场汗，缓解疲劳，增强体质，可以经常在跑步机上跑步。使用时最好掌握技巧，不然可能会伤害到自身健康。那使用跑步机跑步要掌握哪些技巧呢？以下3个技巧速mark：

1、上跑步机前先热身

做热身运动，避免肌肉拉伤。通常，压腿、下蹲、前后拉伸这些动作都可以在热身时做，具有提高肌肉温度的功效。

2、速度不要设定得太快

要了解自身运动极限，不要过于勉强，设定速度时，最好不要设太快，以免没跑几分钟，就累得喘粗气。

3、运动量要适宜

跑步机运动时间可以根据自身情况来定，如果要减肥，每次运动时间最好不要太短，也不要太长，因为太短根据达不到减肥的目的，太长又会导致身体过于疲劳。