家用跑步机使用误区

买了跑步机本是一件令人开心的事情，但有的人偏偏乱用跑步机，导致自己受伤。那跑步机怎样用才对呢？跑步机使用误区有哪些？一起来了解一下吧。

1、不热身就在跑步机猛跑

热身的重要性很多人都知道，但有的人偏偏不注重，不做热身运动就直接在跑步机上猛跑，由此导致肌肉拉伤。其实，这种程度的伤害是可以避免的，只要做好压腿、下蹲、拉伸肌肉的动作，能预防受伤。如果不想在室内热身，也可以通过在跑步机上慢走热身。

2、在跑步机上扶着把手跑

跑步不光是腿部要运动，手臂运动也是很重要的。有的人在跑步机上跑步时，会扶着把手跑，其实，这种做法是不对的，会增加腿部和髋部的压力，影响跑步效果。正确的做法是收腹挺胸，收紧腰部肌肉，摆动手臂， 迈开双腿，匀速跑。

3、认为坡度调得越高越好

坡度调太高，你以为真的有好处，其实，这种想法是错误的，尤其对于初跑者来说，更是大错特错，因为坡度调得高，跑步时膝关节压力就大，很容易造成损伤，所以，建议在水平状态下跑步。