失眠吃什么蔬菜好

蔬菜可以为人类健康提供必需物质，是人们饮食中不可缺少的组成部分。 当然，除了用于食品配料的蔬菜外，用文字也可以起到药材的作用。 例如，一些失眠患者在某一段时间内吃某种类型的蔬菜，会发现他们的睡眠突然改善。那么，失眠吃什么蔬菜好呢？下面来具体看下。

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因疲倦失眠，多吃一些苹果，香蕉，梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳之功效。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。