怎样练瑜伽瘦身

练瑜伽瘦身，虽说并非难事，但想要获得满意的效果，练习时，还是有很多要点需要记住的。那哪些要点需要记住呢？

1、坐法：练习前，需保持内心平静，而为了内心平静，可以练习坐法。通常，有直角坐、散盘坐、至善坐。直角坐就是上半身与下半身保持90度，然后双脚并拢，眼看前方，手放在身体两侧，贴近臀部；散盘坐就是保持坐姿，弯曲膝盖，双脚放在小腿上，挺直腰背，并令双脚的脚跟挺直腰背，脚心向上，尽量让双膝靠近地面，双手呈瑜伽手印放在双膝；至善坐则是弯曲双膝，双脚脚跟对准会阴，脚背向下，脚心向上，尽量让双膝靠近地面。

2、呼吸法：呼吸是练习生理和心理的桥梁，能让自身了解身体的情况。一般，关注呼吸能矫正、改善偏离。与普通呼吸相比，瑜伽呼吸有着不同之处，分为腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸三种。腹式呼吸是吸气时，小腹向外鼓涨，呼气时，小腹向内收缩。胸式呼吸是吸气时，腹部内收，单靠肋骨的侧向扩张，呼气时，让身体自然放松。完全呼吸则是将腹式呼吸和胸式呼吸结合在一起。