治疗失眠的最好方法和技巧

晚上失过眠的小伙伴可能知道，失眠最是难受了。该睡觉的时候睡不着，不该睡的时候却困得要死。最后不仅身体容易吃不消了，还可能会因此而是去对生活的希望。为了让各位失眠的小伙伴们尽早摆脱失眠，今天我们将来分享一些好的治疗失眠的方法。

1、了解失眠的原因。导致人会失眠的原因有很多种，包括环境太吵、生理适应性不强、心理因素、身患疾病、用药失当、睡眠出现障碍等。无论失眠严不严重，首先要清楚自己为什么会失眠，然后对症下药。

2、心态一定要平常且自然。不少人失眠是因为心里太紧张、太激动、太兴奋所致。为了避免失眠，平时尤其是睡觉前，一定要控制好自己的情绪，让自己保持一颗平常的心态。

3、采取一些助眠的措施。比如睡觉前听一听音乐，睡觉前放空思想，不去胡思乱想等。但选择的音乐一定不能太吵、太闹，尽量选择舒缓的音乐。

4、选择恰当的睡姿。睡姿不一定要一样，可以因人而异，只要自己觉得舒服就行。不过有利于睡眠的睡姿是侧卧，如果时常失眠，不妨试一试这个睡姿。