失眠吃什么水果好

众所周知，食物对疾病的治疗有一定的影响，因此在失眠时食用合适的水果可以促进睡眠，让患者脱离失眠之苦。那么，失眠吃什么水果好呢？

一、奇异果

根据研究，患者每天食用2个奇异果可以提高睡眠品质。睡眠障碍和中枢神经、交感神经兴奋过度或因为压力大使得荷尔蒙分泌量大有关。奇异果中含有的钙、维生素C以及镁可以促进神经传导物质的合成和传递。除此之外，它还含有水果中少见的能稳定患者情绪并且抑制交感神经的感知，能够提高患者的睡眠质量。

二、葡萄

葡萄中含有的褪黑色素能够辅助睡眠，改善睡眠质量。大脑的松果腺会分泌褪黑色素，在夜晚因为要睡眠而大量释放，而早晨这种色素的分泌量是最少的，人体会处于清醒状态。因此多吃葡萄可以调节患者睡眠周期，改善睡眠质量。失眠患者还可以喝少量的葡萄酒，因其中含有抗氧化剂以及酒精，会含有更多的褪黑色素，更能促进患者睡眠。

三、香蕉

香蕉中含有5―羟色胺这种能够让人精神愉悦的物质，让人摆脱抑郁的心理状态，以改善患者因压力大而导致无法入睡的状况。