慢跑方法和技巧

跑步也分很多种，如快跑、慢跑等。慢跑有利于身体健康，但前提是要掌握技巧。那慢跑哪些技巧值得get起来呢？

技巧1：不要在睡前慢跑，因为睡前慢跑会让体温升高，但人在体温下降时才比较容易进入睡眠状态。

技巧2：每周跑3次，每次30分钟，建议考虑自身体力，根据情况作调整，如感到吃力，不要勉强，循序渐进练习，但需记住的是就，长久坚持才能获得较佳效果。

技巧3：适当慢跑能减轻压力，但慢跑时要保持身心放松，不要让身体过于僵硬，也不要在疲劳的状态下跑。

技巧4：利用慢跑抑制食欲，不要吃太多东西，摄入过多热量，以致肥胖，另外，还要选对时间，尽量在晚饭后2个小时再跑步。