更年期失眠的预防

更年期对于每个人来说都不陌生，或者说在人体的经历中或多或少都有体验。人们如果不能做好预防措施，更年期综合征便很有可能发生。这时人体就会产生各种负面的东西，比如抑郁、失眠、性情大变等。这些负面影响无疑会对患者的生活造成极大的危害，所以在更年期到来之前，我们就要做好一些预防措施，以防止更年期综合征的发生。那么具体有哪些预防措施呢？

1、睡前尽量少进食

人体进入睡眠后，机体的很多活动就会放慢，如果睡前吃东西的话，人体内的一些器官的代谢就会变得非常活跃，而消化系统的活跃无疑会带动大脑神经中枢的活跃，这样人体就很难进入睡眠了，自然也就产生了失眠的症状。所以睡前少进食对于预防更年期综合征来说很重要。

2、睡前尽量少用脑

睡前少用脑，意味着在睡前使得脑袋保持一个放空的状态，这样脑袋就很放松，自然脑袋中的一些活动就会慢下来，这样人体也就容易进入睡眠状态了。