睡眠不足头痛

充足的时间对恢复体力和精力都是非常重要的，睡眠不足会出现头痛，记忆力下降等现象。一旦头痛，生活和工作都会受影响，应当做好预防。那怎样防治睡眠不足引起的头痛呢？

1、 泡脚或者洗个热水澡

为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前洗个热水澡。或者用热水泡泡脚，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，放松身体，更有利于睡眠。

2、 注意饮食健康

缓解睡眠不足所引起的头痛，在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用，使我们不容易入眠。

3、 优化睡眠环境

在睡觉前可以放上一段舒缓的音乐，营造睡眠的氛围，在舒缓的音乐节奏中会慢慢进入睡眠状态。房间中的灯光也要尽量保持昏暗，因为昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。