使用跑步机的误区

平时使用跑步机，可能会不小心陷入误区，但自身又没发现，由此影响身体。那常见的跑步机使用误区有哪些呢？怎样才能避免？一起来看看吧。

误区一：盲目快跑

一开始就快跑，容易造成膝关节损伤，而且快跑容易让人感到疲劳，缩短跑步时间，所以，最好不要犯这样的错误，以免影响锻炼计划。

误区二：时间过长

虽然跑步时间尽量不要少于40分钟，但跑步时间太长对身体也没有多大好处，因为当跑步时间超过60分钟时，体内的蛋白质会大量消耗，人身体营养易流失过多。此外，跑步时间太长，补水不足，人也很容易出现虚脱等症状。

误区三：坡度越高越好

有人认为跑步机坡度越高越好，因为坡度越高，人耗费的力气越多，活动量越大，其实，这种做法是不对的，因为盲目调高坡度，容易造成小腿三头肌紧张，影响发力，时间一长，还会让小腿变粗。

误区四：不穿鞋跑步

光脚在跑步机上运动，会对腿部关节造成不利影响，因为跑步机本身会震动，容易刺激腿部关节。况且跑步过程中人容易出汗，而汗水易让人滑到，所以，穿双鞋或者穿双袜子跑步比较合适。