应该怎样补充胶原蛋白

胶原蛋白作为人体不可或缺的成分之一，对于人体来说是极为重要的。随着生活节奏的加快，以及年龄的日益增长，人体内的胶原蛋白在慢慢的减少，这个时候补充胶原蛋白就变得尤为重要了。那么，在日常生活中，我们又该如何补充人体所需要的胶原蛋白呢？

1、口服含胶原蛋白的食物

骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

3、口服小分子胶原蛋白肽

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。