孕期吃什么宝宝皮肤好

自从怀孕后，准妈妈所吃的食物好像都有着特殊的意义，而所有的出发点都只为腹中的胎宝宝更健康、美丽。如果你也想自己的小宝贝拥有漂亮的容貌，雪白的肌肤，那么就一定要知道吃什么对宝宝皮肤好，快来看看吧！

1、蔬菜

蔬菜是宝宝皮肤白皙的功臣之一。

西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩。

2、豆制品以及牛奶

牛奶：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

豆制品：大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

3、新鲜水果

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是，这对胎宝宝的大脑发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要的数量虽然不多，却是维持生命不可或缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原的作用。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

一般情况下，准妈每日食用100克苹果，梨，西瓜，西红柿之类的水果就可以了。

另外，想要使胎宝宝皮肤白一点，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而减少黑色素的沉淀。

富含维生素C的食物有番茄、葡萄、猕猴桃、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是准妈妈的首选水果。