初级普拉提有什么特点

刚生完孩子的妈妈都会比较少运动，一般都是睡在床上居多，妈网对此建议，在产后妈妈如果恢复的差不多了应该尽可能的多下床运动，这样有利于对身体机能的恢复。大多数妈妈产后运动的方式是瑜伽，而今天，妈网来给各位介绍一种叫普拉提的运动，主要是介绍初级普拉提。

什么是普拉提

1、对于这个运动国内的妈妈可能会比较陌生，其实普拉提是起源于德国，德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。所以普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)。是普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能。

2、普拉提有狭义和广义之分，狭义普拉提运动包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。而广义的普拉提是指锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提运动的特点

虽然普拉提运动起源于西方，但其实揉合东方和西方运动概念而成的，西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

是不是觉得很新奇，以后，妈网也会逐渐介绍一些比较新奇的适合广大女性的运动方式，喜欢看妈网文章的可以多多关注哦。