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焢肉饭的做法和食材用料及健康功效

2017-09-11 11:45:36 阅读：6178 来源：本站原创作者：范晓萱

健康功效

香菇：补虚、健脾、化痰
海带：软坚、化痰、消痰
冰糖：和胃、健脾、润肺止咳

食材用料

水莲1把	香菇6-8朵相克食物
三层肉1斤	豆干半斤相克食物
蛋6-8颗	海带半斤相克食物
葱2支相克食物	蒜头5-6颗相克食物
冰糖适量相克食物	酱油适量
铿鱼粉适量

焢肉饭的做法

1.把米洗净后，以1:1加入水后，隔置10-15分钟入电锅蒸熟备用...
2.葱、蒜、冰糖、酱油、三层肉一起下锅干烧2-3分钟，再另烧一锅热水，把蛋煮熟后，一起加入锅中卤至1小时候后，最后海带、豆干也加入卤至熟成即可...
3.热锅倒点油，爆香蒜头，把水莲加入拌炒至熟成后，加点铿鱼粉即可备用...
4.把所有食材盛入便当中即完成...

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