俯卧撑的标准姿势

比起其他需要运动设备的运动项目，俯卧撑简直太简单易行了。你只需要一块硬度适中的平地，趴下身就能high起！为了达到更好的减肥效果，MM们应该掌握俯卧撑的哪些标准姿势呢？接下来就跟着妈网百科一起来涨姿势吧！

1、 预备动作。花2-3秒的时间缓缓趴于地面，保持身体与肩部、脚踝在同一平面，双臂放于胸前。

2、 保持胸部距离地面2-3厘米。

3、 开始做俯卧撑时，马上用力撑起，身体往上挺，上挺的时候做吸气动作，同时双脚蹬直。

4、 慢慢回到起始位置。身体下降的同时做呼气动作。

5、 如果无法完这种难度的俯卧撑，MM们可以在膝盖着地的基础上继续上面的动作。