晚上痛经怎样缓解

相信我们绝大多数的亲爱的女同胞们，每个月总会有那么几天身心疲惫各种不适，大姨妈的造访带来诸多不便还有痛经的痛苦！尤其是在晚上的时候，更是痛的翻来覆去睡不好觉。怎么才能在晚上的时候不那么痛呢？我们可以试试下面的方法，拯救晚上的痛经症状。

1、要注意保暖。很多时候，痛经是由于寒冷引起的。特别是在冬天的时候，女性在经期的时候，一定要特别注重腹部、腿部、足部的保暖。

2、如果要缓解痛经，在晚上临时的时候，可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以有效的减轻痛经。同时，适当的吃一些香蕉也是非常有好处的，有助于减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6，这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。可以适当的喝一些红糖水，这样能起到补血的作用，而且还可以有效的缓解痛经症状，一定要用热水泡开，趁热喝下。

3、适当的给肚子进行按摩也是一种不错的选择，可以把双手摩擦生热，然后在肚子上按摩，这样可以有效的促进血液循环，从而达到缓解的作用;还可以保持头低臀高姿势。痛经是由于盆腔瘀血导致的，保持头低臀高姿，这样有利于经血排出。

除了上述的方法，也可以在冬季睡觉的时候可以铺上一个电热毯，躺在电热毯上，先仰着头躺着这样后背和腰部就会很暖和腰部就不会疼痛了，之后可以趴在床上腹部就不会痛了。可以起到一定的缓解作用，还有就是可以在腹部贴上暖宫贴也是不错的选择。