孕妇普拉提孕中期

普拉提是一种静力状态的运动，非常科学，老少皆宜。尤其是在西方，不仅有普通人锻炼的普拉提，还有适合孕妇锻炼的普拉提。普拉提其实和瑜伽相似，普拉提对于孕妇的各方面来说，效果都是不错的，不过需要孕妇需长期坚持才能看到效果。那么，大家对普拉提了解吗？一起来看看吧。

一、孕妇普拉提的好处

1、通过做普拉提，不仅能够锻炼身体，增强体质，而且能有效的锻炼孕妇的身材曲线，帮助孕妇产后快速恢复身材。在孕期孕妇身材容易走样，产后也难恢复，所以长期坚持普拉提能使孕妇的身材达到自然和理想的状态，恢复身材也更加的轻松。

2、帮助孕妇调节身心，有效维持身体平衡，减轻孕期的心理压力。孕妇做这项运动，对于舒缓孕期的不适症状是有好处的。

3、此外，还能帮助孕妇调整脊椎的正确排列，有助日后婴儿的顺利出生。另外还能有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状。

二、孕妇普拉提的注意事项

1、姿势的正确

只有按照标准的姿势来进行，才能发挥普拉提的作用。在运动中要保持腹部和背部集中适当的力量让肌肉能够支撑脊椎，只有正确的姿势才能利于肌肉的运动和舒展。

2、良好的呼吸方式

普拉提运动，在呼吸时要求在用力动作时吸气而在收紧腹部时呼气，很明显，这和我们通常的呼吸是不一样，所以孕妇要保证有良好的呼吸方式，练习才有效果。

3、准备应充足

在运动之前，孕妇着装应宽松舒适，鞋要合脚轻便，提前备好毛巾和水，最好在空气清新或宽敞的地方锻炼，这样对孕妇和胎儿都是有好处。

4、特殊情况

旁边应该有家人的陪伴，意外发生时能够保障自己的安全。在练习的过程中，如果孕妇出现眩晕、恶心等情况，应该立即停止，并采取措施或及时上医院检查。

大家对孕妇普拉提都所了解了吧，孕妇普拉提作为非常流行的一种健身方式，受到妈妈们的青睐，真的是修养身心的好办法。不过，孕妇们在做普拉提的时候也要防止意外的发生，别让自己受到伤害。最后，祝各位孕妇和宝宝们身体健康！