长高的最快方法和技巧

爸爸妈妈个子矮，宝宝会不会也矮呢？作为一个矮个子妈妈，你是不是很担心宝宝的身高？那么，怎么才能让宝宝长高，长高的最快方法是什么呢？

世界卫生组织有一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中是不相同的，长得最快的时候是在5月份，那时候平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，要适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，来达到身体的生长发育最佳状态。

由于在5-10月里人的生长速度加快，所以得要消耗更多的营养物质，因此，我们要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抵抗力。应注意补充以下营养：

蛋白质

鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，尤其是鸡蛋，应注意多补充。

维生素

维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

矿物质

牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等食物含钙、磷丰富，应多摄取。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

除了应该注意摄入营养食品之外，还应该注意保证睡眠、参加体育锻炼，经常参加体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增高、抗压抗折能力加强。