指甲凹凸不平吃什么

　　指甲凹凸不平应该吃什么好呢？俗话说得好，吃什么补什么，只要多吃这些食物，补充这些元素就可以了。

宝宝指甲凹凸不平可以多吃高蛋白食物

　　1、高蛋白膳食

　　高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

　　2、多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜应占逐日膳食的50%。

　　3、补充营养素

　　服食蛋白质(含各种单一基酸)，服用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。

　　服食维生素A或维生素A乳剂，服用量分别为每天15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

　　服食钙及镁及维生素D，服用量依产品标示，钙及镁及维生素D是指甲滋长所必需的营养元素。

　　服食明胶，服用量依产品标示，明胶是指甲的基本构成物。

　　服食铁质，服用量依产品标示，缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。

　　服食L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸，服用量依产品指示，含硫的氨基酸，是皮肤及指甲滋长所必需的。

　　服食含硅食物（即燕麦杆茶及木贼），服用量依产品指示，硅是头发、骨骼及指甲所需之物。

　　添加维生素B，即添加核黄素、B2、Bl2、叶酸，缺乏维生素B易使指甲脆弱。

　　添加维生素C，服用量为每天300毫克，倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。