水煮鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

水煮鱼的做法

• 1.先来处理鱼：活草鱼宰杀收拾干净，从尾部顺鱼脊骨片下鱼身，自腮后切断，另一面如法炮制。

• 2.然后片下鱼腹的大刺。

• 3.斜刀30°左右片成2至3mm左右厚的鱼片，尽量大小厚薄一致，以保证能同时成熟。

• 4.取合适的容器装鱼片，放入足量的盐。重庆师傅做的时候会添加少许味精。因为不再二次调味，这时放盐的量决定了成菜的味道，一定要适中。

• 5.用手把鱼片抓匀抓起粘性腌制一下，一定要把盐味抓进鱼片里。

• 6.鱼骨可以斩成几节。

• 7.准备好干红椒节和青花椒、香菜叶。

• 8.用盐水将黄豆芽煮熟，沥水铺在碗中垫底。

• 9.滚水加盐将鱼头、鱼骨煮熟，五、六分钟就可以了。

• 10.捞出渔骨放在豆芽上。

• 11.在鱼片中加入绿豆淀粉。

• 12.抓匀抓粘，如太干可加微量的水。

• 13.水再滚时放入鱼片，其间保持大火。

• 14.鱼片发白、打卷即捞出，不易久煮，时间不超过一分钟。捞出鱼片码在鱼骨上。

• 15.煮鱼片同时另起一锅，将色拉油烧至七成热，鱼片煮熟时油锅里也投入干红椒节和青花椒炸香。

• 16.至干红椒开始变棕红色时，连油一起到入碗中。

• 17.点缀少许香菜叶，完成。

• 18.可以上桌了。