瘦腿瑜伽动作

轻轻划过美丽的星空,绽放美丽的射场。现在的女性都是比较爱美的,因此特别注重身材。有的人出现了大腿比较肥胖的症状,因此会想要通过各种方法来达到瘦腿的效果。瑜伽是一种新型的锻炼方法,特别是和女性,因此受到了很多人的欢迎。那么，瘦腿瑜伽动作？

在进行瑜伽锻炼的时候,一定要按照正确的方法来进行瑜伽锻炼,掌握好正确的动作,才能够达到瘦腿的效果。每一个人都是想着拥有详细的双腿，下面就让小编来为你介绍相关的瘦腿瑜伽动作吧！

一、下狗式

双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

二、俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

三、勇士式

在站姿上，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。然后慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

四、坐姿单盘腿

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

坚持进行瑜伽锻炼,会达到理想中的效果。女性在平时的生活中也要养成良好的生活习惯,可以适当地进行体育锻炼活动,对艺术照身形也是有一定的好处。平时有空的时候也可以多散散步,适当放松心情。合理搭配饮食,不要吃太多热量高的食物。