哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥

　　很多爱美的宝妈们可能在哺乳期时都会很害怕自己会变胖，因为这个时候要摄入很多的营养，以保证奶水的质量跟数量。如果是本身体重较重的妈妈们则可以利用这个时期来动员身上的脂肪制造乳汁。那么宝妈在哺乳期的过程中吃什么奶水多又瘦身减肥的呢?妈网就跟大家来分享!

　　首先我们要了解下乳汁的成分到底是什么，这样有利于我们对于摄入什么食物更有针对性!一般乳汁中含有的成分有多种维生素、有百分之一的蛋白质、百分之四的乳糖和充足的钙含量，当然也含有一定的脂肪。当母体缺乏蛋白质的时候，乳汁的含量会减少，除此之外，在其他的元素都能够满足的情况下，清淡一点的菜式，并且多吃蔬菜跟水果，少吃肥肉的话，乳汁的质量跟数量都能跟上的。

       而且其实母体如果摄入的脂肪含量过高的话，宝宝喝下的乳汁里面含量也是会过高的，导致肥胖的。所以饮食均衡，多吃蔬菜跟水果，补充各种维生素、钙质等营养物质会更好。但其实在哺乳的过程中，因为宝宝的所有营养都是从母体的摄入，所以喂养的过程中，对妈妈能量的消耗是很大的，所以摄入的营养可以不必担心会转换成脂肪，但是也要注意说不要摄入过量，否则的话也是很容易造成肥胖的。

　　所以妈网想提醒宝妈们的是在哺乳期的过程中，不要怕奶水不足等情况而摄入过多的营养，保持身体健康才是王道!