养生杂粮饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

粳米：除烦、止泻、健脾
黑米：明目、暖肝、健脾
糙米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

养生杂粮饭的做法

• 1.准备好需用的各种杂粮。

• 2.将全部杂粮混合后再淘洗干净。

• 3.全部到入压力煲的内胆中，并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，应加2杯半水，但因米未提前泡过，所以我加了3杯水。

• 4.合上盖，接通电源，按下‘营养饭’健选择‘五谷饭’功能，口感则选择了‘浓郁’，并将压力设为了70。几秒钟后机器开始自动加热，进入烹饪程序。

• 5.待烹饪程序结束自动减压完成后，就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了