有氧运动和无氧运动适合什么人做

运动的减肥效果虽好，但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求，MM们还强行运动的话，担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢？哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢？赶快来看看先！

有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。它能锻炼你的心脏，因此也被称为“心血管运动”，但是心脏不不佳或有心血管疾病的MM应该避免；有氧运动能预防骨质疏松，但本身患有骨质疏松症的MM也应该避免哦。

无氧运动的特点是短时间内运动高速、剧烈，它让体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大，让人气喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的MM应该避免；无氧运动有塑造肌肉线条的作用，让人显壮，所以体型微胖或体型较壮的MM也不能靠此减肥哦。