几点起床最好？20到70岁的最养生作息表

　　不同年纪的生物钟会不一样，你知道，如果年纪越大，那么起床时间也会相对更早一点。这就是为什么老年人通常会早起了。据媒体称，你应该根据自己的年纪去调整自己的生物钟。例如，起床时间，睡觉的时间，做爱的时间，晚餐的时间等等。

　　【20岁】09：30

　　不过，对于要九点上班的白领们似乎晚了一点，但是记住，这里讨论的只是理想起床时间罢了。据凯利博士解释，当你清醒时，有两样东西在控制着你的大脑——一个让你保持清醒，一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们，中午之前，食欲素的分泌都不会高于褪黑素。

　　【30岁】08：10

　　凯利博士说：当你进入30岁的时候，你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态，所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。

　　【40岁】07：50

　　在这一年龄段，你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌，所以起床时间又会更早一些。

　　【50岁】07：00

　　已经进入人生的后半段，所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的，所以，它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。

　　【60岁】06：30

　　你的身体知道，最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床，对这一天的身体体能安排大有好处。

　　【70岁】06：00

　　你会变得很容易醒来，因为你的生物钟会再提早半小时左右。