冬天头发毛躁吃什么食物好

想要在大冬天HOlD住美发，除了各种滋养油用起来之外，还可以通过食补来护发哟。下面来细数吃了对头发有好处的食物有哪些吧！

三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D能增强发质，其含有的欧米伽3脂肪酸可以防止头发干燥，也是蛮拼的。

蛋类。各种蛋类除了富含蛋白质外，还富含有益头发健康的几种矿物质，如锌、铁和硒，其中铁质有助于细胞给毛囊疏松氧气，适当补充铁能防掉发。

菠菜。菠菜能补铁，还含有β胡萝卜素、叶酸和维生素C等，吃点菠菜可以让头发更有光泽。

牡蛎。牡蛎含有丰富的锌和蛋白质，不仅给身体补充营养，头皮也受益。