经常头痛的人饮食要注意什么

在很多人的眼里，偶尔的头痛并不是什么大问题，但是有的人头痛则是经常性的头痛。经常性的头痛真的让人苦不堪言，这部分患者有时候也在想是不是因为自己的饮食出了问题所以导致经常性的头痛。那么，经常头痛的人饮食要注意些什么呢？

1、 警惕代糖食品

许多人买食品或饮料的时候看到低糖、无糖都会放心购买。其实，这些代糖食品并不像我们想象中那么好。这些食品中大多含有阿斯巴甜，对代糖过敏的人只要喝一小口就有可能出现头痛的症状。而代糖过度也会使得神经末梢受到刺激、肌肉紧张增加，从而引起头痛。

2、 少吃3C食品

3C食品指的是富含酪胺酸的食物，这类食物常见的有奶酪、巧克力、牛奶等等。这类食物会造成血管痉挛，如果你有过较为严重的头痛经历，最好是远离这些食品。

3、 少喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，对人的睡眠有一定的干扰作用。不仅如此，咖啡喝多了还容易上瘾，想要戒掉还有可能要忍受头痛的困扰。为了避免头痛的发生，最好控制咖啡每天的摄入量在100毫克以内。

可见，头痛与饮食有着一定的关系，有的常见食物中含有的元素也有可能引起患者头痛。因此，经常出现头痛的患者需要了解清楚，避免食用了这类食物，诱发头痛，让身体受苦。