产后怎样快速减肥

从怀胎十月到宝宝出生，女人经历了一系列体型上的变化，肥胖随之到来，不少孕妇在生产过后开始注意自己的身材问题，想减肥，那么产后怎样快速减肥？

一、跳舞

产后跳舞可以消除腹部赘肉，因为随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以快速消耗，且舞蹈的强度不剧烈，但是却可以让腹部的肌肉慢慢地变得更加紧实。只要能坚持下去，减肥就指日可待了。

二、 跨马步

跨马步是最简单的蹲坐方式。跨马步可以紧实臀部的肌肉线条，甩掉臀部多余的赘肉，让臀部变得更加紧实。同时，对于锻炼腿部的肌肉也起到一定的作用。

三、瑜伽运动

瑜伽运动强度也不大。瑜伽还可促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到整体瘦身效果。坚持的时间久了还会让身材更加凹凸有致。

四、控制饮食

产妇要少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。饮食要定时定量，最好是一天三餐。此外，还可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果，建议妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面和蛋白质。在此强调一点，早餐是必吃的，按时吃早餐，因为早餐能够刺激人体内的脂肪燃烧，在接下来的一整天，无论女性做什么样的运动都能够燃烧掉更多的脂肪。

总而言之，产后减肥是可以理解的，新妈妈们可以通过控制饮食和坚持运动来实现，但是也要注意适可而止，还是要建立在健康的身体之上再来谈减肥。