经期饮食食谱

女人在月经期间，身体抵抗力下降，有的人会出现乳房发胀，腰膝酸软等症状。月经过多的人，每次月经身体更会丢失一些营养物质，所以经期是非常需要补身体的。今天妈网百科给大家找了几个经期的食谱供大家选择。

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。  

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5、黑木耳红枣饮 

材料：黑木耳30克，红枣20颗。 

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。  功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

以上的经期营养食谱，大家可以根据自己的喜好选择，但是经期除了在饮食上需要调理，日常的生活习惯也要注意，最好不要沾冷水，身体要注意保暖，不要着凉。