哺乳期回奶的食物有哪些

孕妇在生产后就会有乳汁分泌，母乳是宝宝最好的天然食物，不仅营养丰富，而且容易被吸收，为了保证有充足的母乳提供给宝宝，在哺乳期间要十分注意饮食安排，一旦吃错了食物就可能会导致回奶，导致哺乳期回奶的食物有哪些？

哺乳期回奶的食物有哪些

1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

5、大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。

影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：这些食物被妈妈消化吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品：尽量不要食用油腻或甜的食物，不仅缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化，不利于恢复健康。

3、刺激性食物：哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

4、巧克力：巧克力里含有可可碱，可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

5、腌制的鱼、肉类食物：吃得太多盐制品，会加重肾脏的负担，对肾不利。

6、不能多吃的水果：（1）凉性水果：如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。（2）冰镇水果：冰镇水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

以上就是小编给各位产妇整理的一些在哺乳期间需要注意的食物，为了产妇能更好的恢复身体，以及让宝宝吸收更多的营养，上述的食物即使再想吃，也记得一定不能吃，不然会影响母乳的质量，还可能会引发回奶，希望小编的介绍对各位有一定的帮助。