香煎鸡腿肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
生菜：安神、清热、促进生长、发育
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

香煎鸡腿肉的做法

• 1.切好葱，姜，蒜备用。

• 2.鸡腿解冻好后洗净。

• 3.鸡腿上切一刀，把骨头剔出来。（小心不要割破手呢，骨头不要扔掉，可以煲汤用）

• 4.鸡腿去骨后，在内层横着切几刀，不要切断！（容易入味，容易熟）

• 5.鸡腿肉让在干净的碗内，加入葱，姜，蒜，料酒1大勺，盐1勺，白胡椒粉，番茄酱1勺，蚝油半勺，搅拌好后腌制1小时左右。（记得腌制越久越入味）

• 6.这是我腌制了一晚上的！

• 7.碗内加入料酒1勺，白糖1勺，老抽半勺，清水2大勺调匀。

• 8.锅内倒少许油，把鸡皮那面先朝下煎至。

• 9.煎好好后翻面煎，两面都煎好后，把调好的料汁倒入。

• 10.盖上锅盖，中火烧2分钟左右，汤汁浓稠后关火。（留点汤汁拌饭很香）

• 11.再撒上点白芝麻，香呢，比烤箱做出来的还好吃呢：

• 12.一顿香喷喷的爱心饭就做好了。