手工全麦馒头的做法和食材用料及健康功效

食材用料

手工全麦馒头的做法

• 1.容器中放入面粉、糖、干酵母，边加水边用手和面。

• 2.直到揉成较光滑的面团，表面拍上一些水防干燥。

• 3.蒸锅烧热水至四十度左右停火。然后把面团连容器一起放在蒸屉上，盖上盖子，给面团温暖潮湿的环境发面。

• 4.此过程约持续一小时到三小时，以面团发的程度为准，面团发酵到原体积的两倍左右。

• 5.拉开可见蜂窝状多孔结构，如图示程度即可。

• 6.面团揉捏排气，拿到案板上揉面。案板上撒上面粉防粘连，在面团上也撒上适量面粉防粘，反复揉面，直到不粘手圆润。

• 7.把面团揉捏搓成圆棍状。

• 8.用手开始揪均匀的剂子，这一团面平均分成了七个。

• 9.每个剂子上撒上些许面粉，开始用手揉馒头。边缘的面往中间拉扯，反复叠加揉捏。

• 10.将有褶子的一面朝下，光滑的一面朝上，用两手轻轻反复搓动，使馒头挺翘美观。

• 11.揉好的馒头统一放在锅帘上醒面，约十分钟。

• 12.凉水凉锅，蒸屉上铺上麻布，将馒头均匀的放入，注意保持间隙给馒头发面的空间。大火烧开水，开锅后转中火，中火约持续15分钟，中间不要开盖。

• 13.停火，焖两分钟左右回气，开盖即看到松软的馒头做好了。

• 14.把馒头趁热拿出锅，放在易散热散湿的锅帘上晾凉。咱们快快一起享用筋道美味的大馒头吧！就着大葱蘸酱吃，那是北方人的最爱啊，嘿嘿，已经被我偷偷哒吃掉一个啦。