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百搭蔬菜粥的做法和食材用料及健康功效

2017-10-28 01:15:26 阅读：6162 来源：本站原创作者：宋晓英

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
黄瓜：利水、清热、解毒
香菇：补虚、健脾、化痰

食材用料

生菜大米300克	胡萝卜100克相克食物
黄瓜100克相克食物	香菇50克相克食物
金针菇50克相克食物	豆腐100克相克食物
木耳50克相克食物	葱花适量
水适量	鹌鹑蛋10个相克食物
咸鸭蛋2个相克食物	生菜100克相克食物
盐适量	耗油适量
胡椒粉适量	鸡精适量
醋适量相克食物	芝麻适量相克食物

百搭蔬菜粥的做法

1.取三百克大米泡水洗干净，用清水泡三十分钟
2.胡萝卜切丁，黄瓜切丁，香菇切丁，金针菇切丁，豆腐切丁，木耳切丝，生菜切丝备用
3.切葱花，鹌鹑蛋剥皮备用，咸鸭蛋剥皮掰碎备用
4.倒入水适量，倒入米进行熬制搅拌几次以免占锅，等米熬到熟了以后倒入菜开始搅拌改小火，然后倒入鹌鹑蛋咸鸭蛋，依个人口味加入盐，耗油，醋，胡椒粉，芝麻，葱花，

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