减肥瘦身杂粮饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
绿豆：暖肝、利水、清热

食材用料

减肥瘦身杂粮饭的做法

• 1.准备好所有杂粮米，正好五谷。

• 2.将所有米依次称重，没称的可以按比例用手估摸着放

• 3.还有大米

• 4.将称完的所有米倒进碗中，混合

• 5.将混合的米用清水冲洗最多两遍

• 6.将洗净后的米倒入电饭煲或电压力锅，

• 7.倒入冷水，水与米的比例是1.2比1。或将水没过米二指高既可

• 8.最后按煮饭键开始煮饭，煮饭完成自动停止，跑完气后，方可食用

• 9.好吃哟，需要趁热放糖吗？