南瓜蒸饺的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

南瓜蒸饺的做法

• 1.将南瓜去皮，洗干净。

• 2.将南瓜用刀切成稍微厚一点的片，冷水下锅蒸10分钟。

• 3.在南瓜中加入面粉，和成面团。用保鲜膜包好，在室温下醒30分钟左右。

• 4.馅料的制作：烤麸用凉水浸泡2小时，冲洗干净焯水，并切碎，备用。

• 5.鸡蛋炒熟，并切成碎沫，备用。

• 6.胡萝卜去皮洗干净焯水，并切碎，备用。

• 7.香菇洗干净焯水，并切碎，备用。

• 8.球生菜洗干净焯水，并切碎，备用。

• 9.把烤麸、球生菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜放入盆中，加盐、鸡精、胡椒粉、姜沫、葱沫、色拉油、香油调拌均匀，做成饺子馅料。

• 10.把醒好的面团，揉成长条，做成小剂子，在用擀面杖擀成饺子皮。

• 11.用饺子皮包好馅料，做成元宝的形状。

• 12.现在把饺子的生坯冷水下锅，水开后蒸10分钟即可。