鹌鹑蛋烧西兰花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鹌鹑蛋：益气、补血、润肤
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

鹌鹑蛋烧西兰花的做法

• 1.1，先将西兰花改刀，剪成小朵，氽水，过凉备用。

• 2.将葱姜切未，胡萝卜切夌形片备用

• 3.锅放宽油，将鹌鹑蛋煎成虎珀色捞出备用。

• 4.另起锅，放少许油，下葱姜未爆香，依次放入胡萝卜片，鹌鹑蛋，木耳，西当花，煸炒片刻，放盐，糖，生抽，少许耗油，勾水淀粉，出锅。