什锦苦瓜烘蛋的做法和食材用料及健康功效

健康功效

红萝卜：活血化瘀
木耳：润肺止咳、补气、止血
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

什锦苦瓜烘蛋的做法

• 1.山苦瓜清洗干净，剖开去籽，白色薄膜可以清得更干净些，这样比较不苦；取1/3条切片备用。

• 2.梅花肉切小片；红萝卜、木耳切细条状；芹菜、南瓜花切末。备用。

• 3.芙蓉豆腐切小丁，热油锅先煎香、煎得有点焦黄，摆锅边；续炒零散的小片苦瓜、红萝卜、木耳炒熟。

• 4.再放肉片炒熟，炒熟的炒料捞起，备用。

• 5.另起油锅，中火炒苦瓜一下下，改小火，苦瓜在锅里排成花型一圈，中间空的；把整盘的炒料入苦瓜花的中间摆好，部分豆腐放苦瓜花边中。

• 6.中间淋上蛋液；再把南瓜花末洒上中间，上盖烘熟。

• 7.边边、底部微焦黄色，即可提锅把整个烘蛋滑入盘里。

• 8.挤上沙拉；

• 9.切片食用好方便又卫生。