西兰花红烧鸡爪的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
红椒：温中、开胃、消食

食材用料

西兰花红烧鸡爪的做法

• 1.鸡爪洗干净剪掉指甲，取锅加水，放生姜、料酒和香叶；凉水下锅，烧开焯烫5分钟，捞出凉水冲洗备用；

• 2.配料准备：辣椒切块，生姜切丝，大蒜每个拍一下，香料洗干净备用；

• 3.取锅热油，放香料和大蒜爆香；

• 4.放冰糖，加热融化炒糖色，炒至糖起细泡变棕色时放鸡脚翻炒；

• 5.翻炒鸡脚，使其均匀的染上糖色；

• 6.加水，加米酒酿和少许老抽，大火烧开煮2分钟转小火焖45分钟；

• 7.焖煮鸡脚的同时，可以把西兰花切好，另取一锅放水，水里加盐和油烧开焯烫一下西兰花，捞出后冰水冲洗备用；

• 8.焖煮45分钟后的鸡脚软烂香甜，加红椒翻炒，开大火收汁；

• 9.撒入葱花即可出锅；

• 10.装盘：把焯烫过西兰花绕盘子摆一圈，然后再把鸡脚摆在盘子中间即可。