蒜蓉西兰花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

蒜蓉西兰花的做法

• 1.西兰花洗净掰小朵。

• 2.大蒜剁碎备用。

• 3.锅中放适量水，放几滴植物油和少许盐（这样焯出来的西兰花更碧绿）。

• 4.水开后，将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄。

• 5.炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。

• 6.倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐和鸡精关火。

• 7.拿一大碗将西兰花头朝下摆放好，尽量摆放成花朵的形状。

• 8.用一盘子倒扣在碗上。

• 9.按住盘子，将碗翻转过来，动作要快哈，移走盘子，这样盘子里就是一朵完整的花儿了，将炒过西兰花的汁浇到上面就可以了。为了好看，我又用西红柿装饰了一下。