菠萝咕咾肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

菠萝：止泻、消食积、利水
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

菠萝咕咾肉的做法

• 1.姜，蒜洗净切片；葱切葱花；胡萝卜，黄瓜洗净切成拇指大小的滚刀块，菠萝去皮洗净同切成拇指大小的滚刀块备用。

• 2.里脊肉洗净切成拇指大小的滚刀块，放入5克盐，少许姜末，腌制15分钟。

• 3.白糖50克，白醋30克，盐5克，淀粉10克加少许清水，调成料汁备用。

• 4.锅内放水，水烧开，放入切好的胡萝卜，黄瓜，菠萝焯一下，捞出沥干水分备用。

• 5.将腌制好的里脊肉用淀粉均匀。

• 6.锅内下油，待油温加热至7成热，即手放油上有明显热度时，放入里脊肉，快速翻炒，待肉炸至外焦，颜色金黄时盛出。

• 7.锅内放入10克油，待油温加热至7成时，放入番茄酱、蒜、葱，煸炒出香味倒入之前调好的料汁勾芡；放入之前炸好的肉和黄瓜，胡萝卜，菠萝大火翻炒，使汤汁均匀裹在表面，撒葱花出锅。