蒸粗粮单饼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

荞麦面：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
卷心菜：补虚、利湿、清热
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

蒸粗粮单饼的做法

• 1.用了等份的玉米面（稍多些）、荞麦面、面筋粉，开水稍放一下，大约8、90度的样子，和面，揉成耳垂般软。

• 2.醒一小会，再稍揉下，用荞麦面做扑面，切剂，用擀面杖擀成第一张薄饼。

• 3.其实在醒面时，就可以准备要卷的菜，准备的很简单，是卷心菜和胡萝卜丝，酱料是甜面酱（也可以加点香油烧开），也可以加烤麸、豆芽什么的。
  
  

• 4.当面快醒好时，就把蒸锅上火煮上水，水开后，第一张薄饼两手捏边快速放到屉上，盖上盖儿；

• 5.再擀第二张薄饼，再打开锅盖放至第一张饼的上面。。以此类推至最后一张饼。

• 6.放完最后一张饼后，把面盆、擀面杖什么的收拾好了。

• 7.停火，取出单饼。
  

• 8.把饼放上菜丝，洒点点甜酱，卷起来，一手攥饼尾一手握饼头，吃起来好爽。

• 9.当然也可以包成润饼的长包袱形来吃。或者切开来摆盘亦可。