鲜虾仁菠菜卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
红椒：温中、开胃、消食
香菜：健胃、透疹、增强免疫力

食材用料

鲜虾仁菠菜卷的做法

• 1.准备材料。 黄瓜洗净小条。 红椒、紫甘蓝切丝、 菠菜去根洗净、香菜洗净切两段。
  

• 2.虾仁用盐、料酒腌制片刻入味。

• 3.锅里加入清水烧开，将菠菜焯熟。
  

• 4.用粉碎机粉碎

• 5.倒入面粉里。
  

• 6.加少许开水和面。（开水一点一点加，不要加多了）
  

• 7.面团揉光滑，醒20分钟后，分割几个小剂子。

• 8.擀成和平底锅大小的面饼。（尽量擀薄一点，加入菠菜糊和面，如果面粘手，可以再加入少许的面粉，直至不粘手为止。）
  

• 9.平底锅烧热，放入面饼，小火慢慢烙熟。（怕粘锅的话，可以刷薄薄的一层油）用湿布盖上，这样菠菜卷会软软的，不会发硬。
  

• 10.锅加入少许油，烧热，放入虾仁和红椒丝，炒至虾仁熟透，撒上椒盐，拌匀出锅。
  

• 11.菠菜卷上放入黄瓜条、紫甘蓝丝、香菜段、虾仁红椒丝、淋上泰式甜辣酱，卷起就可以吃了。给宝宝吃可换成甜面酱