长个子的时节到了孩子做好预备了吗

2020-03-27 13:25:27 阅读：4774 作者：南京市妇幼保健院

原标题：长个子的时节到了，孩子做好预备了吗？

气候越来越温暖，不少家长传闻，春季是孩子简单长个子的时节，为了让娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。

春季是长高的黄金期？

春季万物复苏，一派活力，这时候人体内各器官和细胞的功用会逐步活泼起来，推陈出新旺盛、血液循环加速、呼吸消化功用加强、体内生长激素排泄增多，这确实对促进生长发育起到必定的协助。别的，春天是四季中更适合晒太阳的时节，在阳光的照耀下，能够在必定程度上协助孩子的身体组成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。

春暖花开

孩子的生长速度是多种原因一起效果的成果，大部分孩子在春季长得快，可是也有破例，有些孩子偏偏冬季长得快。只要能跟得上每年生长的“进展”，都没问题。

哪些时刻是孩子生长的关键期？

在儿童少年芳华发育过程中，何时身高长得最快呢？有研讨表明，绝大多数我国儿童的身高突增顶峰为 女童10-12岁之间、 男童12-14岁之间。为了让孩子长得高一些，家长特别应留意孩子在生长快速期的养分、运动等问题。

孩子不同年龄段正常生长速度
0-1岁	25-28cm左右
1-2岁	12cm左右
2-3岁	8-10cm左右
3岁-芳华期前	5-7cm左右
芳华期	10cm左右

孩子的生长速度并不是均衡的，主张家长重视孩子每年的身高增加状况， 每隔3-6个月丈量一次身高，每年孩子身高增加：0-1岁25-28厘米左右，1-2岁12厘米左右，2-3岁8-10厘米左右，3岁到芳华期前5-7厘米左右，芳华期10厘米左右是归于正常的。如果与正常规模相差过多，就需要带孩子就诊了。

怎么捉住黄金时期长个子？

1、 高质睡觉要确保。孩子想长高，首先要确保好睡觉质量，当然，这儿着重的是“深睡觉”，在“深睡觉”时，生长激素排泄的频率快、浓度高。 生长激素排泄有两个顶峰期，一是在清晨0～1点，为了能够更好的确保孩子在清晨0～1点进入深度睡觉，必定要催促他在晚上10点前入眠。 清晨5点，是生长激素排泄的第二个小顶峰，所以家长也不要让孩子太早起床。家长要催促孩子养成规则的日子小习气，确保满意的睡觉。

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2、 合理饮食很重要。养分均衡对孩子来说很重要。确保孩子吸取满意的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素，要讲究荤素调配。挑食、厌食、饮食无规则的孩子不简单长高。每天给孩子喝足量牛奶，弥补虾皮、鸡蛋、豆制品、海带等含钙、磷丰厚的食物。维生素D在生长发育中很重要，孩子能够从阳光及天然食物中吸取的维生素D，可是阳光照耀缺乏、不能满意他们生长发育需求时，要恰当的弥补维生素D制剂。

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3、 恰当的运动有必要。运动能够促进全身血液循环，保证骨、脑细胞的养分和发育，影响生长激素排泄，增加对骨端骺板的影响，然后促进骨骼的生长。家长平常能够多让孩子做一些跳动运动，如 跳绳、跳高、跳远、跑步等，别的一些全身性运动，如 篮球、排球、游水等也有助于全身骨骼的扩展延伸。

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4、 坚持愉快的心境。学业压力、家庭环境不良等都会使孩子心思、爱情受创，影响生长激素的排泄。所以坚持一个轻松愉快的心境，关于孩子的长个子也十分的重要。