睡觉莫名惧怕怎么办

没有一个好的睡觉，使人第二天看起来萎靡不振的，会影响整个人的精神状况。最近几天晚上睡觉的时分，总是不可思议的感到惧怕，这种惊骇使自己不能很好的睡觉。那么睡觉莫名惧怕怎么办？

睡觉的时分惧怕是缺少安全感，惧怕漆黑，假如惧怕能够打开灯睡觉，缓解心思的惊骇。没有安全感的时分能抱一个毛绒玩具来给自己壮胆，让自己不再感到惧怕了。平常常常处于严重或是焦虑的状况中，就会给自己形成一种心思压力，要平复一下自己的心情睡觉前能够听听音乐，多想一些夸姣高兴的工作，能够在必定程度上协助快速的睡觉。

假如惧怕，实在是睡不着的话，能够看看书，清楚自己困的不行了就赶忙躺到床上睡觉，这样也能够让自己赶快的入眠。睡觉前不要看一些恐怖片之类的东西，那样会添加心里的惊骇，自己最喜欢联想一些惧怕的工作，使自己很家惧怕。其实没什么惧怕的，都是自己的心思作用，战胜了自己的心思就能够放下惊骇，好好睡觉了。

睡觉前不要喝咖啡和浓茶，影响了睡觉。要养成早睡早起的好习惯，睡觉前能够散散步，恰当的训练一下，协助更好的睡觉。要坚持好的心态，不要想一些杂乱无章的工作，影响了睡觉。有一个好的睡觉状况就有一个健康的身体，为了自己的身体要好好的睡觉哦。